El Pilates Reformer es un equipo popular que se utiliza para los ejercicios de Pilates. Consiste en un carro que se desliza hacia adelante y hacia atrás sobre rieles y está sujeto a resortes que le brindan resistencia. El Reformer también tiene varias correas y barras que se pueden usar para diferentes ejercicios. En este artículo, discutiremos cómo configurar un Pilates Reformer para su uso y cómo ajustar los resortes.
Configuración del Reformador de Pilates
Coloque el reformador: Coloque el Reformer sobre una superficie plana y estable, asegurándose de que haya suficiente espacio alrededor para el movimiento.
Alinee el carro: Alinee el carro con el marco y asegúrese de que se deslice suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre los rieles.
Ajuste la barra de pies: Ajuste la barra de pies a la altura deseada, asegurándose de que esté segura y nivelada.
Fije los resortes: Fije los resortes al carro, asegurándose de que estén correctamente asegurados y alineados. El número y tensión de los resortes dependerá del ejercicio que se esté realizando.
Conecte las correas: Fije las correas a los ganchos apropiados en el marco y asegúrese de que estén correctamente aseguradas y alineadas.
Ajuste el reposacabezas: Ajuste el reposacabezas a la altura y el ángulo deseados.
Ajuste los bloques de los hombros: Ajuste los bloques de los hombros a la altura y distancia adecuadas de la barra de pies.
Ajuste de los resortes en el Pilates Reformer
Identifique los resortes: El Pilates Reformer tiene diferentes tipos de resortes, incluidos ligeros, medios y pesados. Cada resorte tiene un nivel de tensión diferente y proporciona un nivel diferente de resistencia.
Ajuste los resortes: Para ajustar los resortes, simplemente deslice los ganchos de los resortes hacia arriba o hacia abajo por los elevadores del marco. Cuanto más alto sea el gancho, más tensión tendrá el resorte. Para quitar o agregar resortes, simplemente sepárelos o conéctelos al carro.
Pruebe los resortes: Después de ajustar los resortes, pruébelos realizando algunos ejercicios. Si la resistencia es demasiado alta o demasiado baja, ajuste los resortes en consecuencia.
Use un gráfico de primavera: Algunos modelos de Pilates Reformer vienen con un gráfico de resortes que brinda orientación sobre la tensión adecuada del resorte para diferentes ejercicios. Si su Reformer viene con una tabla de resortes, consúltela cuando ajuste los resortes.
En conclusión, configurar un Pilates Reformer para su uso es un proceso sencillo que implica alinear el carro, ajustar la barra de pies, unir los resortes y las correas, y ajustar el reposacabezas y los bloques de los hombros. Ajustar los resortes en el Reformer también es fácil e implica deslizar los ganchos de los resortes hacia arriba o hacia abajo por los elevadores del marco. Al seguir estos pasos, puede asegurarse de que su Pilates Reformer esté correctamente configurado y ajustado para un entrenamiento seguro y efectivo.
